工作壓力遞增、都市節(jié)奏太快。很多精英和白領(lǐng)常在辦公室里加班到深夜；每天睡眠不足6小時(shí)。有關(guān)專家指出：“過(guò)度疲勞的人在追逐死亡。我國(guó)高收入人群老得快，這與他們的生活節(jié)奏緊張、精神壓力過(guò)大、無(wú)規(guī)律的生活方式有關(guān)�！庇浾咭渤Ｂ�(tīng)周圍的人說(shuō)，“我太累了”。但他們又不把疲勞當(dāng)回事兒。如果長(zhǎng)期處于過(guò)度疲勞狀態(tài)，大腦功能會(huì)逐漸衰退，這無(wú)疑是在追逐死亡。慢性疲勞綜合征主要表現(xiàn)是：記憶力或注意力下降、咽痛、頸部僵直或腋窩淋巴結(jié)腫大、肌肉疼痛、多發(fā)性關(guān)節(jié)炎、反復(fù)頭痛、睡眠質(zhì)量不佳、醒后不輕松、勞累后肌痛。專家建議，有了假一定要休。只要合理安排好工作，休假反而會(huì)激發(fā)更多的創(chuàng)造力。不過(guò)，休假前，一定要將工作完全理順，重要的聯(lián)系方式轉(zhuǎn)交給同事，電腦和桌上的文件收拾整齊，保證同事有需要的時(shí)候能馬上找到。

    記者調(diào)查周圍的一些私企老板、白領(lǐng)階層人士多數(shù)人晚上下班后回家看看電視或者是聚會(huì)喝酒，一天下來(lái)感到很累。李先生是名醫(yī)生，他說(shuō)一下班回家看電視，經(jīng)�？粗�電視就睡著了。人在工作時(shí)，往往以一個(gè)姿勢(shì)坐上七八個(gè)小時(shí)，此時(shí)身體的代謝能力和血液循環(huán)都會(huì)減弱。如果休息時(shí)仍然坐著、躺著，全身處于“缺氧”的環(huán)境，就很容易越睡越累，醫(yī)學(xué)上叫做“假性疲勞”。因此，當(dāng)你伏案工作5個(gè)小時(shí)后，需要做的也不是馬上去睡覺(jué)，而是去給你的花澆澆水，改變一下大腦的活動(dòng)區(qū)域。記者的一位朋友是學(xué)校的負(fù)責(zé)人，平時(shí)工作很忙，但在休息時(shí)很會(huì)放松，雙休日彈彈鋼琴，做做美容是她的必修課，記者每次見(jiàn)到她，給人的感覺(jué)總是精力充沛，充滿活力。她告訴記者只有休息好，工作才有精力。給身體“補(bǔ)給”營(yíng)養(yǎng)。認(rèn)真對(duì)待自己的身體，也是很好的休息方式。平時(shí)常有腰酸背疼的，可以趁假期做做按摩、理療；也可以嘗試用假期治好自己的失眠、便秘等毛病，都會(huì)讓你在休息后精神煥發(fā)。

    多數(shù)人認(rèn)為“玩一玩、坐一坐、睡一睡”是休息，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)才是最好的休息。平時(shí)上班再忙，每天也應(yīng)該留出半小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是伸伸腰、壓壓腿。許多精英、白領(lǐng)都會(huì)有這樣的借口，運(yùn)動(dòng)當(dāng)然好，但自己就是沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)時(shí)間真的就是擠出來(lái)的。記者曾見(jiàn)過(guò)一位70歲的老人，幾十年長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉身體，身體很健壯，當(dāng)時(shí)的心臟功能比50歲的人還要好。他對(duì)記者說(shuō)，一企業(yè)的老總也曾問(wèn)過(guò)他，也想鍛煉身體可沒(méi)時(shí)間怎么辦。老人這樣回答他，你再?zèng)]時(shí)間，一天總能抽出5分鐘吧，如果不行1分鐘總可以吧。結(jié)果老人就用1分鐘的時(shí)間做了幾十個(gè)俯臥撐。運(yùn)動(dòng)是多種多樣的，都能達(dá)到鍛煉身體的目的。希望錦城的精英、白領(lǐng)們要學(xué)會(huì)減壓，積極行動(dòng)起來(lái)，利用業(yè)余時(shí)間去打乒乓球、去游泳、去K歌、去騎自行車……放松自己的身心。

來(lái)源: 錦州新聞網(wǎng)